Pagaliau ir aš įšokau į chia pudingo traukinį! Jei dar neišmėginote šio greito ir lengvo pusryčių varianto, raginu tai padaryti ilgai nelaukiant.

Pasakoti apie chia sėklų, dar vadinamų supermaistu, naudą veikiausiai nereikia. Tačiau pagiriamųjų žodžių chia pudingui per daug tikrai nebus. Jį paruošti ir padalinti į porcijinius indelius užtrunka vos kelias minutes, prieš valgant telieka ant viršaus sudėlioti pasirinktus priedus. Paruoštą chia pudingą šaldytuve galima laikyti iki penkių dienų – vadinasi, per kelias minutes galima pasiruošti pusryčius net keliems rytams. 

Beje, chia pudingas puikiai tinka ir mėgstantiems ilgiau pamiegoti ar nuolat skubantiems – jį galima ruošti uždarame indelyje ir pasiimti su savimi į darbą ar mokslus.

Produktai (dviem porcijoms):

• 200 gramų graikiško jogurto;
• 50 mililitrų migdolų gėrimo;
• 2 arbatinių šaukštelių chia sėklų;
• 4 šaukštų granolos;
• 1 banano;
• šiek tiek trintų braškių.

Procesas:

• Dubenėlyje sumaišome graikišką jogurtą, augalinį gėrimą ir chia sėklas. Padaliname gautą masę į du atskirus indelius, juos uždarome arba uždengiame maistine plėvele ir paliekame šaldytuve per naktį;
• Ryte ant viršaus dedame granolą, norimo dydžio gabalėliais supjaustytą bananą ir šiek tiek trintų braškių.

Skanaus!